חרדה

מה זו חרדה?

חרדה היא תחושה טבעית של דאגה, מתח או פחד המופיעה כתגובה לאיום נתפס או למצב מלחיץ. כשהחרדה הופכת לכרונית, עזה מדי או מופיעה ללא סיבה ברורה, היא עלולה להפריע לתפקוד היומיומי.

תסמינים נפשיים של חרדה:

• דאגה מתמשכת וקשה לשליטה

• מחשבות טורדניות

• קושי להירגע או לישון

• תחושת פחד או פאניקה

• קושי בריכוז

תסמינים גופניים:

• דופק מהיר ולחץ בחזה

• קוצר נשימה

• הזעה, רעד

• כאבי בטן, בחילות

• מתח שרירים

סוגי הפרעות חרדה

• הפרעת חרדה כללית (GAD) - דאגה כרונית מכל דבר

• הפרעת פאניקה - התקפי חרדה פתאומיים ועזים

• פוביה חברתית - פחד ממצבים חברתיים

• פוביות ספציפיות - פחד מגורם ספציפי (גבהים, טיסה, וכו')

• OCD - מחשבות כפייתיות ופעולות חוזרות

דרכי טיפול בחרדה

הטיפול בחרדה יכול לכלול מספר גישות:

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

עוזר לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים ומעכבים. כולל חשיפה הדרגתית למצבים מעוררי חרדה.

NLP

עבודה עם הלא-מודע לשינוי דפוסי תגובה אוטומטיים וירידה מהירה ברמת החרדה.

IEMT

טיפול בעזרת תנועות עיניים - יעיל במיוחד לחרדות הקשורות לאירועי עבר או טראומה.

מיינדפולנס וויסות רגשי

טכניקות נשימה, מדיטציה ומודעות לרגע הנוכחי.

מתי כדאי לפנות לטיפול?

• החרדה מפריעה לתפקוד היומיומי

• הימנעות ממצבים חברתיים או עבודה

• תחושת לחץ מתמשך וחוסר יכולת להירגע

• השפעה על השינה, התזונה או הבריאות

• התקפי פאניקה חוזרים

זכור: חרדה היא מצב הניתן לטיפול. עם הכלים והתמיכה הנכונים, אפשר ללמוד להתמודד איתה ולחזור לתפקוד מלא.