טראומה ופוסט-טראומה

מה זו טראומה?

טראומה היא תגובה נפשית וגופנית לאירוע או לסדרה של אירועים מטלטלים שנתפסו כמאיימים או מזיקים. האירוע יכול להיות חד-פעמי (תאונה, תקיפה) או מתמשך (התעללות, מלחמה).

סוגי טראומה:

• טראומה חריפה - אירוע חד-פעמי (תאונה, אסון טבע, תקיפה)
• טראומה כרונית - חשיפה חוזרת לאירועים טראומטיים (התעללות ממושכת)
• טראומה מורכבת - חשיפה למספר אירועים טראומטיים שונים

תסמיני פוסט-טראומה (PTSD)

חזרות חוויתיות:

• זיכרונות פולשניים חוזרים של האירוע
• סיוטים
• פלאשבקים - תחושה שהאירוע קורה שוב
• מצוקה רגשית או פיזית עזה בחשיפה לגירויים הקשורים לאירוע

הימנעות:

• הימנעות ממחשבות או רגשות הקשורים לטראומה
• הימנעות ממקומות, אנשים או פעילויות המזכירים את האירוע
• קושי לזכור פרטים חשובים מהאירוע

שינויים בחשיבה וברגש:

• אמונות שליליות על עצמך או על העולם
• האשמה עצמית מעוותת
• רגשות שליליים מתמשכים (פחד, זעם, אשמה, בושה)
• אובדן עניין בפעילויות
• ניכור ומרחק רגשי מאחרים
• חוסר יכולת לחוות רגשות חיוביים

ערנות יתר:

• עירנות מוגברת מתמדת
• תגובת בהלה מופרזת
• קושי בריכוז
• הפרעות שינה
• עצבנות והתפרצויות זעם

דרכי טיפול בטראומה

IEMT (Integral Eye Movement Therapy)

טיפול ייחודי בעזרת תנועות עיניים שמאפשר עיבוד של זיכרונות טראומטיים ללא צורך בדיבור מפורט. השיטה יעילה במיוחד למי שמתקשה לדבר על החוויה.

EMDR

שיטת טיפול מוכחת המשלבת תנועות עיניים עם עיבוד מחדש של הזיכרון הטראומטי.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד טראומה

עבודה על אמונות שליליות, חשיפה מדורגת ובניית כלי התמודדות.

טיפול דינמי

חקירה עמוקה של השפעת הטראומה על הזהות, דפוסי הקשר ותחושת הביטחון.

NLP

שינוי הדרך שבה המוח מאחסן ומעבד את הזיכרון הטראומטי.

מתי כדאי לפנות לטיפול?

• תסמיני פוסט-טראומה נמשכים מעל חודש
• הפרעה משמעותית בתפקוד היומיומי
• קושי ביחסים בין-אישיים
• הימנעות ממקומות או פעילויות רבים
• מצוקה רגשית עזה או מחשבות על פגיעה עצמית

חשוב לדעת: ריפוי מטראומה הוא אפשרי. עם הטיפול המתאים, אנשים יכולים להחזיר לעצמם שליטה על חייהם ולחוות שוב תחושות של ביטחון, קשר ותקווה.